Научете за болката в стъпалото и глезена

Болката в стъпалото и глезена е много често срещана, вероятно защото краката много се използват.
Тук разглеждаме най-често срещаните причини и как да лекуваме болката в стъпалото и глезена.

Лекувайте болката си

Симптоми на болка в стъпалото и глезена

Болката може да бъде усещана от пръстите на крака до петата или в глезенната става.

Може да се получи оток, болка или сковаване, ако глезенът е навехнат или ставите на пръстите на крака са наранени.

01

Контузиите на крака могат да причинят натъртвания и зачервяване, което може да бъде болезнено при прилагане на натиск.

02

Отокът и болката могат да затруднят свободното движение на глезена и прехвърлянето на тежест върху него.

03

Как може да ви повлияе болката в стъпалото и глезена?

Повечето хора са изпитвали болка в стъпалото и глезена, която е превръщала в изпитание ежедневни дейности като разходка с кучето, качване по стълби, тичане за автобуса и спорт.

Лекувайте болката си

ЗНАЕТЕ ЛИ?

46% от хората изпитват болка в глезените си.*

59% от хората изпитват болка в стъпалата си.*

*GSK Global Pain Index Research 2014 – full report p.62

Защо изпитваме болка в стъпалото и глезена?

Болката в стъпалото и глезена може да бъде причинена от травми и изкълчвания при претоварване, както и от пукнати или счупени кости. Плантарен фасциит, причинен от травма на тъканната лента, която минава под ходилото, може да доведе до болка в петата. Болка в стъпалото можа да изпитвате също и ако носите тесни, високи или неудобни обувки, както и при спортни травми.

Болка в петата

Ако имате болка в петата, това може да е травма на ахилесовото сухожилие

Сковаността и болката по задната част на петата може да са знак за травма на ахилесовото сухожилие. Тя се причинява от повтарящо се или интензивно натоварване на сухожилието, което свързва мускула на прасеца с костта на петата. Ахилесовото сухожилие се използва когато вървите, тичате, скачате или стоите на пръсти, така че тази травма често възниква след като сте практикували спорт.

Изкълчвания и болка в глезена

Изкълчвания и болка в глезена

Изкълчванията са често срещана причина за болки в глезена. Те се получават, когато връзките са разтегнати, усукани или разкъсани и се е получило подуване на глезена, което е болезнено при прехвърляне на тежест върху него

Експертно лечение

Тъй като ежедневно използваме стъпалата и глезените си, когато те болят, положението може да е доста нетърпимо. Често болката може да бъде облекчена с домашни средства, като например поставянето на лед, за да се намали оток, кракът да се държи повдигнат, както и ползването на лекарства без лекарско предписание за намаляване на болката и възпалението. Все пак, ако имате много силна болка, подуване или открита рана, трябва да отидете на лекар. Важно е да отидете на лекар и ако не можете да прехвърлите тежестта на крака си, което затруднява ходенето, ако имате пареща болка, схващане или диабет. Лекарят може да извърши физически преглед и да препоръча леки упражнения или да назначи тестове за образна диагностика, като рентген или магнитен резонанс.

АБВ упражнения за глезена

Това движение за разтягане с неголям обхват помага за поддържане на гъвкавостта и подвижността на глезена

Трябва да усещате разтягането в горната част на стъпалото и в глезена си.

  • Седнете така, че стъпалата ви да не докосват земята
  • Изписвайте със стъпалото си във въздуха всяка буква от азбуката, като водите движението с палеца си
  • Повторете с другия глезен
  • Движенията са леки, без голям обхват, като използвате само стъпалото и глезена
  • Правете това упражнение два пъти на ден

Изберете своя Волтарен

Открийте как продуктите ни могат да помогнат

Разгледайте видовете Волтарен, за да откриете подходящия продукт за лечение на вашата болка.

Научете повече

Волтарен Емулгел продукт

Научете повече

Упражненията и вашето тяло

Научете повече за ползите от упражненията и как поддържането във форма може да помогне да сте здрави и за облекчаване на болката.

Прочетете повече

Какво представлява болката?

Разберете по-добре защо телата ни изпитват усещане за болка и многото причини за болка в тялото.

Прочетете повече

Научете повече за своето тяло и как то се променя с възрастта

Научете как работи тялото ви, промените, които да очаквате с възрастта и как да се справяте с тях.

Прочетете повече
53% от хората описват своята болка като продължителна и не много силна 53% от хората описват своята болка като продължителна и не много силна